Гимнастика для лица

Почти каждая женщина, независимо от возраста, хочет всегда быть привлекательной, выглядеть моложе своих лет, иметь здоровую, свежую и подтянутую кожу лица. Если нет желания пробовать дорогостоящую косметику либо тратить деньги на салонные процедуры, можно попробовать доступный способ – построение лица с помощью специальной омолаживающей гимнастики. Эта техника получила название фейсбилдинг, она не требует финансовых вложений или специфических умений. Упражнения может делать каждая женщина в домашних условиях, потратив на их выполнение минимум личного времени.

Что собой представляет тренинг мимических мышц лица

В настоящее время такой способ высокоэффективного омоложения, как гимнастика для лица, стал востребован среди женщин во всем мире благодаря своей доступности и простоте. Он составил конкуренцию привычной для многих состоятельных дам и тех, кто просто очень хочет удержать молодость на много лет, пластической хирургии.

Теперь каждая представительница прекрасного пола имеет возможность в комфортных домашних условиях выполнить ряд упражнений, чтобы получить не только прежний четкий овал лица, но еще и быстро сделать свою кожу приятно гладкой на ощупь, и избавиться от появляющихся неприятных возрастных морщин, а также максимально открыть взгляд. Это более простой, чем радикальное вмешательство в организм, и естественный метод его омоложения. Эффективные методики, которые работают на практике, были разработаны и представлены заинтересованной аудитории опытными в своей области и имеющими необходимые знания косметологами и дерматологами.

Чего удается добиться посредством регулярной проработки лицевых мышц? Систематические тренировки лица позволяют:

  1. Повысить мышечный тонус.
  2. Усилит приток крови и кислорода, полезных веществ к дерме на клеточном уровне.
  3. Восстановить сократительную функцию мускулатуры лица.
  4. Стимулировать вывод вредных для здоровья и состояния дермы токсинов.

Лучшие упражнения для лица

Труднее всего при проведении домашних тренировок – это настроиться на результат, а также заставить себя поэтапно и постоянно выполнять упражнения, потратив на это не одну неделю или месяц. Есть специальные видеокурсы, где тренеры предоставляют всем желающим фото с простыми и понятными пошаговыми инструкциями. Таких комплексов немало и выбор остается за женщиной.

  1. Фейсбилдинг Эммы Харди.
  2. Японская гимнастика под названием Асахи.
  3. Гимнастика от Кэрол Маджио.
  4. Упражнения от Бениты Кантиени.
  5. Фитнес от Камиллы Воле Фейслифтинг.
  6. Точечный массаж шиацу.
  7. В России хорошие и эффективные методики фейсбилдинга представлены Осьмининой, а также Пятибрат, Бурдюг.

Далее расскажем о некоторых из этих и других методик формирования и омолаживания лица более детально.

Гимнастика для лица от Кэрол Маджио

Это известный американский косметолог, создавшая уникальную программу с принципами фесбилдинга, идея разработки которой принадлежит доктору Бенцу.

Такая гимнастика позволяет проработать лицевые мышцы пальцами, улучшить степень упругости и эластичности кожи, замедлить процессы старения. Благодаря систематическому выполнению упражнений каждая женщина сможет получить потрясающие результаты:

  • повысить тонус своей кожи лица, подбородка и шеи;
  • подтянуть нижние веки;
  • исправить щеки и укрепить шею;
  • добиться четкого овала лица;
  • осуществить коррекцию носа;
  • разгладить межбровную складку;
  • избавиться от носогубных морщин и не только.

Упражнения по системе Ревитоника

Автором данной методики является Наталья Осьминина, которая много лет изучала свзять мышц тела и внешности. Это лечебная гимнастика, позволяющая омолодить лицо по методу физиологии с помощью кинезиотерапии и остеопатии.

Занятия по данной программе позволит женщине:

  • нормализовать отток лимфы;
  • путем разминания и растяжения добиться восстановления здоровья мышц лица, а также шеи и спины;
  • снять нервное напряжение.

Регулярно выполняя упражнения из этого комплекса, можно поработать над своим эмоциональным и физическим состоянием, подтянуть лицевой овал, избавиться от второго подбородка, убрать неприятные и нежелательные отечности.

Система упражнений, представленная Анастасией Бурдюг

Эта гимнастика позволяет получить синергетический эффект, то есть укрепить с помощью каждого комплекса, входящего в нее, конкретную группу мышц и при этом усилить действие других. В программе имеются 13 основных и эффективных упражнений. Их выполнение позволит девушкам и женщинам:

  • подкорректировать овал лица;
  • убрать отечность;
  • сделать кожу более подтянутой и упругой;
  • избавиться от таких признаков старения, как опускание краев губ, век и глаз.

Специалист по фейсбилдингу Анастасия Бурдюг разработала видеокурс, позволяющий самостоятельно дома проработать лицевую мускулатуру и получить гарантированные результаты. Включите в свой график мимическую гимнастику, выполняя упражнения каждый день минимум по 15 минут, и вы обязательно сможете стать моложе.

Комплекс упражнений специалиста Елены Пятибрат

Вдохновившись учением Маджио, свою программу разработала и Елена Пятибрат. В нее вошли:

  • лицевая гимнастика;
  • обучение двойному утреннему умыванию;
  • самомассаж;
  • принципы построения правильного питания;
  • закрепление полезных привычек и многое другое.

Выполняя упражнения, можно улучшить общее состояние организма, оздоровить кожу, подтянуть мышцы лица и тела, чувствовать себя и быть здоровее, бодрее и моложе.

Отзывы врачей

Петр Иванович, 46 лет: Гимнастика для женского лица – это прекрасно, но важно грамотно делать упражнения из выбранного комплекса. Многие женщины не считают, что есть разница между мышцами лица и тела. Но если не учитывать это, результат может быть противоположным – перекос бровей, усиление носогубных складок и так далее. Лицевой тренер должен объяснить, как правильно избавиться от гипертонуса и гипотонуса определенных мышц.

Мария Леонидовна, 54 года: Фейсбилдинг является новым направлением в области подтяжки лица. Разработки русских и зарубежных специалистов позволяют любой женщине поработать над собой, укрепить мышечный тонус, снабдить кожу полезными для ее здоровья и прекрасного состояния компонентами. Но помимо выполнения выбранного комплекса упражнений важно грамотно выстроить ежедневную систему питания, убрав из рациона вредные для здоровья продукты, также побольше гулять на свежем воздухе, полноценно высыпаться. А еще заниматься спортом, вести здоровый образ жизни безвредных привычек, и быть позитивно настроенным.

Как сделать скулы на лице с помощью упражнений

Перед тем, как выполнять упражнения, следует снять с лица косметику, используя свой привычный тоник, лосьон или другое средство. Далее достать контактные линзы, если вы таковыми пользуетесь. Каждое из представленных ниже упражнений выполняется медленно и порядка 10, но не больше 15 раз.

  1. В рот берется обычная и небольшая по размеру деревянная палочка, также подойдет обычный карандаш либо ручка. Данным предметом следует описывать в воздухе восьмерку либо всем известный знак бесконечности.
  2. Произносить звуки а, и, о, у, а также ю.
  3. Сесть ровно и начать повороты головы в обе стороны поочередно. Тут главное производить ее фиксацию хотя бы на 10, а то и 15 секунд, в каждом из вышеуказанных положений.
  4. Прижать к своим скулам руки, сжатые в кулаки. Нужно слегка надавливать на них, в это же время растянуть губы так, как вы обычно улыбаетесь, и стараться делать это как можно шире.
  5. Наберите в свой рот воздуха и «перекатывайте» его из одной щеки в другую в течение 5 минут, этого будет достаточно.
  6. Голову следует запрокинуть, после чего совершать активные движения нижней челюстью туда-сюда.

Такая гимнастика станет еще эффективнее, если вместе с ней проводить японский либо китайский массаж. Но даже без него первые положительные результаты будут заметны буквально через пару недель. Каждая женщина сможет ускорить приток крови к коже, улучшить лимфоснабжение, а также насытить дерму кислородом и необходимыми для здоровья и омоложения питательными веществами.

Как сделать лицо худым в домашних условиях

Вы сможете увидеть положительный результат через полгода, если будете не только правильно и постоянно выполнять упражнения, но также осуществлять грамотный уход за кожей, придерживаться диеты, вести здоровый образ жизни, полноценно высыпаться и отдыхать.

Рекомендуем выполнять простые и понятные упражнения от Кэрол Маджио:

  • Вытяните губы, добившись сходства с рыбой, и зафиксируйте их в таком положении ненадолго. Комплекс выполняется примерно 2-3 раза с 10-ю повторами;
  • Жевать жевательную резинку либо имитировать данное действие 2-3 раза в течение дня по пару минут;
  • Произносить поочередно буквы Х и О, добиваясь напряжения мышц лица, порядка 30-40 раз 3 раза в день;
  • Следует запрокинуть голову назад, зажать верхнюю губу плотно нижней, фиксировать в таком положении не более чем несколько секунд, после чего обязательно расслабить мышцы. Делается такое упражнение 3 раза каждый день, количество повторов может составить до 15 раз.

Эффективной является и техника самомассажа, освоение которой поможет вам убрать лишний жир и воду, ускорить обмен веществ, происходящий в организме, произвести профилактику обвисания кожи в период сброса веса.

Отзывы реальных людей о фейсбилдинге

Светлана, 52 года: Не думала, что мне уже пора заниматься гимнастикой для лица, пока не заметила, что кожа стала отекать, появилась вялость, дряблость, морщины, исчез прежний тонус. Выбрала для себя методику от Пятибрат. Результаты выполнения комплексных упражнений, действие которых направлено на подтяжку мышц и лица, и тела одновременно, оценила спустя 2 месяца целенаправленных и осознанных занятий – смогла насладиться четким приятным и красивым овалом своего лица, стала выглядеть свежее, стала увереннее в себе.

Наталья, 49 лет: Достаточно регулярных занятий, работы над мышцами своего лица, чтобы они всегда были подтянутыми, кожа стала свежее и моложе. Тогда не нужна никакая дорогая косметика или салонные процедуры. Выбор огромен – каждая из нас может использовать методику определенного специалиста, сделать самомассаж, обертывание даже в домашних условиях! Это вполне доступно и безопасно. Сегодня выглядеть моложе своих лет, быть здоровее, ощущать себя прекрасно легче, чем даже 10 лет назад, благодаря фейсбилдингу.

Омолаживающая гимнастика популярна среди женщин во многих странах мира. Благодаря простым и понятным видеокурсам, которых немало в интернете, каждая женщина может приступить к формированию и омолаживанию своего лица уже сегодня. Регулярно прорабатывая различные группы мышц, спустя недели и месяцы интенсивных тренировок она заметит результат – отсрочит естественное старение кожи лица и тела, сможет еще много лет оставаться свежей, бодрой, привлекательной для себя и окружающих. Чтобы каждый день проживать в гармонии со своим телом и душой, и всегда оставаться довольной собой.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *